陳順天 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.4 km | 01:40:53 | 09:44/km

日期: 2024-10-06 08:06 - 總爬升: 9610 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 13170 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'02"

(11'02")

5.45 (-2.52)

1000 / 1000

117 / 77

2

09'25"

(20'27")

6.38 (-1.58)

1000 / 2000

134 / 79

3

07'33"

(28'00")

7.96

1000 / 3001

151 / 87

4

11'22"

(39'22")

5.29 (-2.68)

1001 / 4003

118 / 74

5

08'41"

(48'03")

6.92 (-1.04)

1000 / 5004

141 / 81

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

再有新鮮感的都會膩，最好能調整一下，維持新鮮感！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

李宗倫, 三K悠亞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	09'23"	00:20'22"
3	07'28"	00:27'50"
4	11'13"	00:39'03"
5	08'47"	00:47'50"
6	11'12"	00:59'02"
7	10'23"	01:09'25"
8	07'37"	01:17'02"
9	11'02"	01:28'04"
10	09'38"	01:37'42"
10.4	08'45"	01:40'53"

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朋友動態

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