邱建豪 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱建豪新北市
ID 334266

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km + 10.8 km | 01:45:50

桃園兩鐵賽

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-10-06 06:30 - 總爬升: 85058 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+03'01")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'14")

04'36" (+03'00")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'52")

04'37" (+03'01")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'18")

04'25" (+02'49")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'59")

04'41" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱建豪

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.42 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 324.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'36"	00:09'14"
3	04'38"	00:13'52"
4	04'26"	00:18'18"
5	04'46"	00:23'04"
6	04'53"	00:27'57"
7	01'43"	00:29'40"
8	01'39"	00:31'19"
9	01'36"	00:32'55"
10	01'44"	00:34'39"
11	01'45"	00:36'24"
12	01'38"	00:38'02"
13	01'40"	00:39'42"
14	01'38"	00:41'20"
15	01'33"	00:42'53"
16	01'38"	00:44'31"
17	01'41"	00:46'12"
18	01'33"	00:47'45"
19	01'33"	00:49'18"
20	01'37"	00:50'55"
21	01'50"	00:52'45"
22	01'39"	00:54'24"
23	01'48"	00:56'12"
24	01'50"	00:58'02"
25	01'49"	00:59'51"
26	01'50"	01:01'41"
27	01'41"	01:03'22"
28	01'50"	01:05'12"
29	01'46"	01:06'58"
30	01'50"	01:08'48"
31	01'44"	01:10'32"
32	01'34"	01:12'06"
33	02'02"	01:14'08"
34	01'51"	01:15'59"
35	01'53"	01:17'52"
36	02'27"	01:20'19"
37	05'36"	01:25'55"
38	04'54"	01:30'49"
39	04'54"	01:35'43"
40	04'49"	01:40'32"
41	04'44"	01:45'16"
41.2	03'52"	01:45'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km