林文晴-RUN希望 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
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林文晴-RUN希望

13.2 km | 02:22:29 | 10:50/km

日期: 2024-10-06 06:04 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.3

Pace: 11'41" / 11'17" / 13'33" / 06'58" / 07'44" / 06'37" / 06'43" / 06'28" / 07'03" / 07'29" / 15'46" / 28'59" / 10'20" / 12'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

11'41" (+05'13")

1000 / 1000

2

11'17"

(22'58")

11'17" (+04'49")

1000 / 2000

3

13'31"

(36'30")

13'31" (+07'03")

1000 / 3000

4

06'57"

(43'28")

06'57" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'44"

(51'12")

07'44" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

怪魚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.12 km

波士頓 11 累積 : 682.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

光明RUN-511, 李榮華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	11'17"	00:22'58"
3	13'33"	00:36'31"
4	06'58"	00:43'29"
5	07'44"	00:51'13"
6	06'37"	00:57'50"
7	06'43"	01:04'33"
8	06'28"	01:11'01"
9	07'03"	01:18'04"
10	07'29"	01:25'33"
11	15'46"	01:41'19"
12	28'59"	02:10'18"
13	10'20"	02:20'38"
13.2	12'04"	02:22'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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