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    阿堯 台南
    ID 3341
    285 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿堯
    半馬 | 02:04:43 | 05:54/km | 第8半馬
    2012 陽明山越野路跑賽
    官方成績
    日期2012-07-15
    成績02:04:43
    總名次314 / 2574
    分組名次145 / 1026
    平均速度05:54/km
    官方證書
    阿堯

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'57")
    		00:32'57" (+06'39")01:02'27" (+09'11")
    10 km(01:02'27")
    		00:29'30" (+03'12")
    15 km(01:29'25")
    		00:26'58" (+00'40")00:53'16"
    20 km(01:55'43")
    		00:26'18"
    Finish(02:04:43)

    日期: 2012-07-15 06:02 - 總爬升: 667 m - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

    20120715_2012 陽明山越野路跑賽_MorningRun_Mizuno Spacer AR3

    這場連半馬SUB2的自設標準都沒達到．
    原因在於過15K之後，我的小腿有點抽筋前兆．
    之後，為了怕抽筋或甚至拉傷，影響到2周後的星光馬練習．
    後面我就把速度壓穩跑進終點而已．

    當然山路練得少，腳力不夠才是根本的問題吧！
    日後得盡量有機會就去練個山路才對．
    這成績算是不滿意但可接受啦～
    快樂跑步對我來說比較重要．XD

    PS：這場或許只會跑這一次而已，因為要半夜2點起床實在有點痛苦啊！

    Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲

    7月累積里程 : 301.66 km
    GPX 上傳 | 12 years ago
    自由, Channel 和其他 65 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    王頌愷 (JJ) 呵呵~~阿堯你很拼喔,我三點都要死了...要我兩點起床去比賽喔...放棄比較快!精神不濟的感覺真的很痛苦...囧
    2012-07-15 16:16 ·
    阿堯 沒辦法,我得2點起床.
    因為我有先天性腸胃蠕動緩慢的毛病
    上廁所要40~60分鐘．
    為了從朋友住的板橋趕過去台北車站趕搭接駁車
    就只能2點起床~這比賽對我來說睡太少了
    2012-07-15 16:18 ·
    王頌愷 (JJ) 哇~~真是辛苦你了,以後這種太早的我真的考慮直接就不要了,身體健康以及跑的輕鬆愉悅最重要
    2012-07-15 16:21 ·
    阿堯 哈~我昨天才知道要這麼早起床.
    所以,昨天就決定這場只跑這次了~
    除非改天有改變時間還是怎樣
    不過,風景真的很不錯啊!
    2012-07-15 16:23 ·
    王頌愷 (JJ) 唉...說到這個就超悶了...後段風景明明超美麗的,但就是無法拔出相機去狂拍一下,深怕被抓走...囧,真的是虧很大好可惜啊~~~ =___=||
    2012-07-15 16:26 ·
    阿堯 直接用眼睛拍存到深層記憶去吧~XD
    2012-07-15 16:27 ·
    王頌愷 (JJ) 唉...也只能這樣囉...,所以後來都去拍妹妹補償一下虧很大的部分,嘻嘻~~XD ^+++++^
    2012-07-15 16:31 ·
    阿堯 我有看到喔~讚!XD
    2012-07-15 16:33 ·
    王頌愷 (JJ) 看到我拍嗎?Ya~~You Got It~~ ^^y
    2012-07-15 16:35 ·
    老趙 完賽即勝利！
    2012-07-15 16:36 ·
    小白 堯哥~~高手ㄚ
    2012-07-15 16:58 ·
    C.C.W. 恭喜~ 管制區的風景值得早起
    2012-07-15 17:24 ·
    ann 讚喔!
    跑山路速度維持不錯
    2012-07-15 21:06 ·
    黃一洲 大熱天+睡眠不足，能跑5分速，
    強!
    2012-07-15 21:07 ·
    ChrisKo 恭喜順利完賽，山路練得少還有這種好成績真是不錯，而且可以欣賞到平常欣賞不到的風景。
    2012-07-15 21:11 ·
    ssss1 嗯 讚
    2012-07-15 21:25 ·
    Andy Yang 恭喜完成!山路還能跑5分速,敬佩!
    2012-07-15 21:59 ·
    阿堯 哇、謝謝大家。
    雖然這場跑完後、
    我挺擔心合歡山全馬。
    但還有些時間、
    多練些山路試試看。
    2012-07-16 05:35 ·
    seven lee 哇好快喔~恭喜完賽 我比你好一點 3點起床~
    在淡水搭小黃到劍潭站...Q.Q 430$ 好傷~
    2012-07-16 08:24 ·
    阿堯 幸好我是跟朋友一起搭~XD
    2012-07-17 06:33 ·
    Apo 堯大這樣的速度已經相當快了呢！！
    這是爬山，不是平地賽啊！！
    2012-07-17 07:55 ·
    WC 讚啦！要不是睡眠不足，成績應該可以更好！反正比賽這麼多，下次再試試嚕～
    2012-07-17 21:04 ·
    阿堯 不不~睡眠不足不是藉口
    大家都睡眠不足阿~
    真正的原因還是不會跑下坡~不習慣!!
    2012-07-18 19:52 ·
    Joe 我三點起床也是非常痛苦。。。會不會再報這場真的要看我還有沒有鋼鐵般的意志在凌晨三點爬起來
    2012-07-18 21:04 ·
    Apo 九月好像有一場高雄的小活動，九點才起跑，所以可以睡飽飽喔～XD
    然後去挑戰焦阿巴模式…Qrz
    2012-07-18 21:12 ·
    阿堯 焦阿巴也很難過~XD
    2012-07-21 11:03 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    207'13"00:13'17"
    306'56"00:20'13"
    406'39"00:26'52"
    506'05"00:32'57"
    606'15"00:39'12"
    706'07"00:45'19"
    805'51"00:51'10"
    905'43"00:56'53"
    1005'34"01:02'27"
    1105'55"01:08'22"
    1205'16"01:13'38"
    1305'34"01:19'12"
    1405'14"01:24'26"
    1504'59"01:29'25"
    1605'24"01:34'49"
    1705'18"01:40'07"
    1805'14"01:45'21"
    1905'12"01:50'33"
    2005'10"01:55'43"
    2105'06"02:00'49"
    21.305'36"02:02'28"

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