王冠發 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

王冠發桃園
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半馬 | 02:17:40 | 06:31/km | 第9半馬

2024 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:32'55" (+06'07")

15 km

(01:28'07")

00:28'24" (+01'36")

01:08'48" (+09'05")

20 km

(02:08'31")

00:40'24" (+13'36")

Finish

(02:17:40)

日期: 2024-10-06 05:40 - 總爬升: 199 m - 地點: 綠島 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'12")

04'59"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'28")

05'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'01"

(21'29")

06'01" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'47")

05'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點熱

賽後評分: 賽道很漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'59"	00:10'14"
3	05'16"	00:15'30"
4	06'01"	00:21'31"
5	05'17"	00:26'48"
6	06'20"	00:33'08"
7	05'22"	00:38'30"
8	06'56"	00:45'26"
9	07'49"	00:53'15"
10	06'28"	00:59'43"
11	04'42"	01:04'25"
12	05'58"	01:10'23"
13	05'40"	01:16'03"
14	06'36"	01:22'39"
15	05'28"	01:28'07"
16	07'06"	01:35'13"
17	09'07"	01:44'20"
18	07'26"	01:51'46"
19	09'13"	02:00'59"
20	07'32"	02:08'31"
21	07'45"	02:16'16"
21.2	06'54"	02:17'42"

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