核心課程前練跑。

昨天早上和晚上總共跑了23K，晚上還是配5分速跑10K，所以今天上核心課前打算羞鹹跑就好。跟育綺約下班後跑，誰知人算不如天算，跑沒多久育綺遇到認識的跑友，本來630左右的速度，一下子拉到6分速內，跑完一圈補點水，那位跑友沒再跟我們跑，但是換成育綺似乎是跑順了似的再把速度拉到530，我自己感覺跑得有點辛苦，一直順不起來，最後跑完2圈7K收操。但是，結束時，左腳膝蓋後側有點像是抽筋似的電了一下，幸好稍微伸展後就沒事了，讓我嚇了一跳。自從上星期天跑完中寮山29K，這星期除了跑中正比較順以外，只要是跑一般道路都覺得跑的辛苦，似乎是星期天所造成的肌肉疲勞並未完全恢復，雖然昨天有順利跑完5分速10K的配速跑，但是那是跑甜甜圈，不用面對任何凹凸不平，上下起伏的路面，所以我覺得應該是我的腳累了。這星期六還要去跑中寮山，看來不能勉強，視身體狀況而定，能跑多少算多少，避免受傷為原則。