jimmyisport 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

jimmyisport 台北市
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半馬 | 01:42:03 | 04:50/km | 第5半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:42:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:45'19"

10 km

(00:45'19")

00:23'20" (+01'21")

15 km

(01:10'19")

00:25'00" (+03'01")

00:51'19" (+06'00")

20 km

(01:36'38")

00:26'19" (+04'20")

Finish

(01:42:03)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'18")

04'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'40")

04'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'05")

04'24" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'38")

04'32" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣不錯，但若再涼點就更完美了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.68 km

中喬飛影 PB 3.0 (橘藍-秋冬) 累積 : 601.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

ChinYu Lin, 江衍瑞和其他 3 人說推

·

杜小男恭喜無傷玩賽

2024-10-05 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'13"	00:08'40"
3	04'22"	00:13'02"
4	04'24"	00:17'26"
5	04'33"	00:21'59"
6	04'36"	00:26'35"
7	04'34"	00:31'09"
8	04'40"	00:35'49"
9	04'45"	00:40'34"
10	04'45"	00:45'19"
11	04'55"	00:50'14"
12	04'52"	00:55'06"
13	05'03"	01:00'09"
14	05'01"	01:05'10"
15	05'09"	01:10'19"
16	05'20"	01:15'39"
17	05'03"	01:20'42"
18	05'15"	01:25'57"
19	05'17"	01:31'14"
20	05'24"	01:36'38"
21	05'10"	01:41'48"
21.1	04'44"	01:42'24"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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