陳統一 2024/10/03 訓練日誌

陳統一桃園
ID 821326

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陳統一

12.5 km | 00:58:07 | 04:39/km

日期: 2024-10-03 16:11 - 地點: 中壢 - 平均心率: 150 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 90.7

Pace: 05'11" / 04'33" / 04'32" / 04'37" / 04'35" / 04'39" / 04'42" / 04'40" / 04'36" / 04'36" / 04'53" / 04'31" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'39")

1000 / 1000

04'33"

(09'44")

04'33" (+00'02")

1000 / 2000

04'32"

(14'16")

04'32" (+00'01")

1000 / 3000

04'36"

(18'53")

04'36" (+00'05")

1000 / 4000

04'34"

(23'28")

04'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳統一

留言

颱風影響不大來個節奏跑🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.29 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 58.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yi Sung Lin, 邱志泉和其他 15 人說推

留言

劉詰言晚安 ~ 週四颱風天跑步1246運動愉快 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏，超讚的節奏跑訓練

2024-10-03 20:00 ·

1 個人推

陳統一運動愉快👌，中壢風沒這麼大

2024-10-03 22:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'33"	00:09'44"
3	04'32"	00:14'16"
4	04'37"	00:18'53"
5	04'35"	00:23'28"
6	04'39"	00:28'07"
7	04'42"	00:32'49"
8	04'40"	00:37'29"
9	04'36"	00:42'05"
10	04'36"	00:46'41"
11	04'53"	00:51'34"
12	04'31"	00:56'05"
12.5	04'27"	00:58'07"