張麗玲 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
ID 277745

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:46:14 | 07:41/km

日期: 2024-10-01 20:19 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 44 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 93.1

Pace: 08'24" / 07'34" / 07'16" / 07'14" / 07'34" / 08'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'58")

07'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'15"

(23'13")

07'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'14"

(30'27")

07'14"

1000 / 4000

5

07'33"

(38'01")

07'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

這星期日要去烏來跑全馬，憂心呀！時到時擔當吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.03 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）, 黃國彰和其他 8 人說推

·

陳皮午安~夜跑愉快🏃‍♀️

2024-10-02 12:48 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安🌿～假日🏃運動愉快～😀💦
全馬開❤️完賽👍👍

2024-10-06 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'34"	00:15'58"
3	07'16"	00:23'14"
4	07'14"	00:30'28"
5	07'34"	00:38'02"
6	08'10"	00:46'12"
6.0	05'36"	00:46'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km