陳順天 2024/10/01 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳順天

14.7 km | 01:52:29 | 07:37/km

日期: 2024-10-01 17:24 - 總爬升: 477 m - 地點: 彰化 - 天氣: 颱風登陸前夕 - 平均心率: 145 - 卡路里: 929 Cal - 總步數: 16694 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 81.9

Pace: 03'34" / 06'22" / 07'27" / 06'43" / 07'22" / 10'28" / 08'32" / 07'00" / 06'44" / 07'24" / 07'06" / 07'27" / 10'33" / 08'07" / 10'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'36"

(03'36")

03'35"

1002 / 1002

142 / 195

06'27"

(10'03")

06'26" (+02'51")

1001 / 2003

113 / 137

07'27"

(17'30")

07'25" (+03'50")

1002 / 3006

168 / 79

06'49"

(24'19")

06'48" (+03'13")

1002 / 4008

169 / 86

07'27"

(31'46")

07'26" (+03'51")

1000 / 5008

162 / 82

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

颱風山陀兒明傍晚以中颱上限登陸西南部機率高，彰化市現主時無風又無雨，縣府卻宣布明天放颱風假一天！大約２個月沒真正跑步，今天試試看差了多少，跑起來比預估的慘況還要好一些．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.74 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

施秋茹, 嶺東硬弟和其他 1 人說推

留言

施秋茹終於開張啦！可惜我還不能跑七礦太陡了🥲

2024-10-02 06:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	06'22"	00:09'56"
3	07'27"	00:17'23"
4	06'43"	00:24'06"
5	07'22"	00:31'28"
6	10'28"	00:41'56"
7	08'32"	00:50'28"
8	07'00"	00:57'28"
9	06'44"	01:04'12"
10	07'24"	01:11'36"
11	07'06"	01:18'42"
12	07'27"	01:26'09"
13	10'33"	01:36'42"
14	08'07"	01:44'49"
14.7	10'15"	01:52'29"