Archong 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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10.7 km | 01:50:38 | 10:23/km

日期: 2024-09-30 16:34 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 15464 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 71.2

Pace: 11'36" / 10'50" / 08'29" / 11'12" / 08'04" / 11'23" / 14'39" / 17'31" / 07'26" / 05'10" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'00"

(15'00")

11'20" (+03'51")

1321 / 1321

148 / 59

2

15'00"

(30'00")

09'37" (+02'08")

1557 / 2879

164 / 63

3

15'00"

(45'00")

10'10" (+02'41")

1475 / 4354

132 / 73

4

15'00"

(01:00'00")

10'26" (+02'57")

1435 / 5790

140 / 68

5

15'00"

(01:15'00")

13'51" (+06'22")

1082 / 6872

120 / 59

展開計圈分析

台中

Archong

·

山雨欲來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.03 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

YH, 阿sam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	10'50"	00:22'26"
3	08'29"	00:30'55"
4	11'12"	00:42'07"
5	08'04"	00:50'11"
6	11'23"	01:01'34"
7	14'39"	01:16'13"
8	17'31"	01:33'44"
9	07'26"	01:41'10"
10	05'10"	01:46'20"
10.7	06'34"	01:50'38"

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