rossi ho 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

rossi ho 新北市
ID 262938

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3.0 km | 00:18:03 | 06:01/km

日期: 2016-09-21 07:07 - 平均心率: 134 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'30" / 05'40" / 5883'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'10")

05'40"

1000 / 2000

3

05'53"

(18'03")

05'52" (+00'12")

1001 / 3001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.20 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝儀坤和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'40"	00:12'10"
3.0	05'52"	00:18'03"

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