張麗玲 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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半馬 | 02:53:11 | 08:12/km | 第33半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:37'07" (+04'02")

15 km

(01:57'28")

00:47'16" (+14'11")

01:34'29" (+24'17")

20 km

(02:44'41")

00:47'13" (+14'08")

Finish

(02:53:11)

日期: 2024-09-29 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'55")

06'18"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'24")

06'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'26")

07'02" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'04")

06'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

嘉義啤酒馬一定要喝啤酒呀！

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.13 km

adidas Boston 12 累積 : 112.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

范潤華, Wulip Wu 和其他 2 人說推

·

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2024-09-30 06:16 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'18"	00:12'56"
3	06'29"	00:19'25"
4	07'02"	00:26'27"
5	06'38"	00:33'05"
6	07'00"	00:40'05"
7	06'46"	00:46'51"
8	08'05"	00:54'56"
9	07'31"	01:02'27"
10	07'45"	01:10'12"
11	09'04"	01:19'16"
12	10'31"	01:29'47"
13	09'40"	01:39'27"
14	08'38"	01:48'05"
15	09'23"	01:57'28"
16	09'18"	02:06'46"
17	08'22"	02:15'08"
18	11'06"	02:26'14"
19	09'22"	02:35'36"
20	09'05"	02:44'41"
21.0	08'37"	02:53'12"

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朋友動態

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