凃幸淳 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

凃幸淳台南
ID 405285

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全馬 | 06:19:23 | 08:59/km | 第46馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	06:19:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:08'36"

10 km

(01:08'36")

00:35'07" (+01'38")

15 km

(01:48'44")

00:40'08" (+06'39")

01:23'29" (+14'53")

20 km

(02:32'05")

00:43'21" (+09'52")

25 km

(03:19'40")

00:47'35" (+14'06")

01:33'06" (+24'30")

30 km

(04:05'11")

00:45'31" (+12'02")

35 km

(04:58'22")

00:53'11" (+19'42")

01:44'39" (+36'03")

40 km

(05:49'50")

00:51'28" (+17'59")

Finish

(06:19:23)

日期: 2024-09-29 05:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'34")

06'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'51")

06'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

08'34"

(27'25")

08'34" (+02'28")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'31")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃全程無遮蔽物，9月天還沒9點就艷陽高照，天氣酷熱全馬好幾站補給站完全沒冰塊🧊👎👎👎
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'16"	00:12'32"
3	06'16"	00:18'48"
4	08'34"	00:27'22"
5	06'07"	00:33'29"
6	07'12"	00:40'41"
7	06'13"	00:46'54"
8	06'40"	00:53'34"
9	07'31"	01:01'05"
10	07'31"	01:08'36"
11	08'34"	01:17'10"
12	07'26"	01:24'36"
13	08'08"	01:32'44"
14	09'14"	01:41'58"
15	06'46"	01:48'44"
16	06'54"	01:55'38"
17	08'47"	02:04'25"
18	08'36"	02:13'01"
19	09'56"	02:22'57"
20	09'08"	02:32'05"
21	09'03"	02:41'08"
22	08'19"	02:49'27"
23	10'38"	03:00'05"
24	09'30"	03:09'35"
25	10'05"	03:19'40"
26	09'40"	03:29'20"
27	10'10"	03:39'30"
28	07'56"	03:47'26"
29	07'55"	03:55'21"
30	09'50"	04:05'11"
31	08'52"	04:14'03"
32	09'43"	04:23'46"
33	12'31"	04:36'17"
34	11'33"	04:47'50"
35	10'32"	04:58'22"
36	09'29"	05:07'51"
37	09'55"	05:17'46"
38	10'56"	05:28'42"
39	10'05"	05:38'47"
40	11'03"	05:49'50"
41	11'01"	06:00'51"
42	10'46"	06:11'37"
42.9	30'14"	06:38'06"

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朋友動態

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