michael 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
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全馬 | 06:50:42 | 09:44/km | 第93馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	06:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'17")

00:40'17" (+01'12")

01:19'22"

10 km

(01:19'22")

00:39'05"

15 km

(02:06'02")

00:46'40" (+07'35")

01:34'54" (+15'32")

20 km

(02:54'16")

00:48'14" (+09'09")

25 km

(03:42'51")

00:48'35" (+09'30")

01:38'04" (+18'42")

30 km

(04:32'20")

00:49'29" (+10'24")

35 km

(05:28'23")

00:56'03" (+16'58")

01:51'18" (+31'56")

40 km

(06:23'38")

00:55'15" (+16'10")

Finish

(06:50:42)

日期: 2024-09-29 05:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'54")

07'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'55"

(22'49")

07'55" (+00'40")

1000 / 3000

4

10'12"

(33'02")

10'12" (+02'57")

1000 / 4000

5

07'15"

(40'17")

07'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

michael

·

天氣熱，補給差

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

rongjyh(阿志), Bēng-jú 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'30"	00:14'54"
3	07'55"	00:22'49"
4	10'13"	00:33'02"
5	07'15"	00:40'17"
6	07'47"	00:48'04"
7	07'24"	00:55'28"
8	07'42"	01:03'10"
9	08'42"	01:11'52"
10	07'30"	01:19'22"
11	10'04"	01:29'26"
12	07'54"	01:37'20"
13	09'22"	01:46'42"
14	10'00"	01:56'42"
15	09'20"	02:06'02"
16	08'57"	02:14'59"
17	10'42"	02:25'41"
18	09'38"	02:35'19"
19	10'06"	02:45'25"
20	08'51"	02:54'16"
21	10'26"	03:04'42"
22	10'18"	03:15'00"
23	10'05"	03:25'05"
24	08'48"	03:33'53"
25	08'58"	03:42'51"
26	10'26"	03:53'17"
27	10'31"	04:03'48"
28	08'36"	04:12'24"
29	09'19"	04:21'43"
30	10'37"	04:32'20"
31	10'02"	04:42'22"
32	10'51"	04:53'13"
33	11'46"	05:04'59"
34	11'24"	05:16'23"
35	12'00"	05:28'23"
36	10'10"	05:38'33"
37	10'50"	05:49'23"
38	11'48"	06:01'11"
39	10'57"	06:12'08"
40	11'30"	06:23'38"
41	11'17"	06:34'55"
42	10'35"	06:45'30"
42.6	08'37"	06:50'42"

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朋友動態

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