蘇大利 2024/09/29 訓練日誌

蘇大利雲林
ID 53543

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蘇大利

半馬 | 01:43:50 | 04:55/km | 第13半馬

【住商嘉義人】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'06" (+00'15")

15 km

(01:12'31")

00:24'34" (+00'43")

00:50'55" (+02'58")

20 km

(01:38'52")

00:26'21" (+02'30")

Finish

(01:43:50)

日期: 2024-09-29 05:31 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1125 Cal - 總步數: 18822 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'05")

1001 / 1001

177 / 118

04'41"

(09'27")

04'40"

1003 / 2004

181 / 118

04'51"

(14'18")

04'50" (+00'10")

1000 / 3005

181 / 113

04'45"

(19'03")

04'44" (+00'04")

1002 / 4008

184 / 114

04'50"

(23'53")

04'49" (+00'09")

1001 / 5009

183 / 112

展開計圈分析

太久沒練跑長距離了，後程爆掉當步兵，蛇回來！

賽後評分: 很熱奈！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.04 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 20.8 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

崇宇, Jordan Cheng 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

晉明厲害👍👍👍

2024-09-29 21:34 ·

張家瑋恭喜高速完賽，颱風即將來襲，請注意安全^^

2024-09-29 23:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'41"	00:09'27"
3	04'51"	00:14'18"
4	04'42"	00:19'00"
5	04'51"	00:23'51"
6	04'49"	00:28'40"
7	04'50"	00:33'30"
8	04'49"	00:38'19"
9	04'53"	00:43'12"
10	04'45"	00:47'57"
11	04'52"	00:52'49"
12	04'56"	00:57'45"
13	04'52"	01:02'37"
14	04'55"	01:07'32"
15	04'59"	01:12'31"
16	05'18"	01:17'49"
17	05'09"	01:22'58"
18	05'23"	01:28'21"
19	05'15"	01:33'36"
20	05'16"	01:38'52"
20.8	05'55"	01:43'50"