燈 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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半馬 | 01:50:21 | 05:13/km | 第15半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+01'02")

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:24'19"

15 km

(01:14'36")

00:24'56" (+00'37")

00:55'28" (+05'48")

20 km

(01:45'08")

00:30'32" (+06'13")

Finish

(01:50:21)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.97 km

asics 神奇的4 累積 : 194.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	04'55"	00:15'23"
4	04'55"	00:20'18"
5	05'03"	00:25'21"
6	04'46"	00:30'07"
7	04'52"	00:34'59"
8	04'56"	00:39'55"
9	04'46"	00:44'41"
10	04'59"	00:49'40"
11	04'47"	00:54'27"
12	04'59"	00:59'26"
13	04'59"	01:04'25"
14	05'05"	01:09'30"
15	05'06"	01:14'36"
16	06'38"	01:21'14"
17	05'31"	01:26'45"
18	06'36"	01:33'21"
19	05'40"	01:39'01"
20	06'07"	01:45'08"
20.9	05'38"	01:50'21"

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