劉俊韻 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉俊韻台南
ID 245545

24 位追隨者

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 07:00:51 | 09:58/km | 第30馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	07:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13"

01:24'35"

10 km

(01:24'35")

00:44'22" (+04'09")

15 km

(02:08'19")

00:43'44" (+03'31")

01:31'37" (+07'02")

20 km

(02:56'12")

00:47'53" (+07'40")

25 km

(03:52'21")

00:56'09" (+15'56")

01:49'08" (+24'33")

30 km

(04:45'20")

00:52'59" (+12'46")

35 km

(05:43'02")

00:57'42" (+17'29")

01:51'24" (+26'49")

40 km

(06:36'44")

00:53'42" (+13'29")

Finish

(07:00:51)

日期: 2024-09-29 05:30 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2465 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'28"

(16'21")

07'28"

1000 / 2000

3

08'07"

(24'28")

08'07" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'48"

(32'16")

07'48" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'56"

(40'13")

07'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉俊韻

·

賽後評分: 補站的冰塊補給太慢了吧！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 329.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉俊韻, 沈麗鳳和其他 3 人說推

·

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-09-29 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'29"	00:16'21"
3	08'08"	00:24'29"
4	07'48"	00:32'17"
5	07'56"	00:40'13"
6	09'36"	00:49'49"
7	07'39"	00:57'28"
8	07'34"	01:05'02"
9	09'37"	01:14'39"
10	09'56"	01:24'35"
11	08'30"	01:33'05"
12	08'13"	01:41'18"
13	08'20"	01:49'38"
14	09'46"	01:59'24"
15	08'55"	02:08'19"
16	08'35"	02:16'54"
17	10'34"	02:27'28"
18	09'01"	02:36'29"
19	10'49"	02:47'18"
20	08'54"	02:56'12"
21	11'27"	03:07'39"
22	12'00"	03:19'39"
23	10'06"	03:29'45"
24	11'30"	03:41'15"
25	11'06"	03:52'21"
26	10'39"	04:03'00"
27	12'02"	04:15'02"
28	11'05"	04:26'07"
29	08'37"	04:34'44"
30	10'36"	04:45'20"
31	10'44"	04:56'04"
32	11'02"	05:07'06"
33	12'39"	05:19'45"
34	11'21"	05:31'06"
35	11'56"	05:43'02"
36	10'43"	05:53'45"
37	10'25"	06:04'10"
38	11'17"	06:15'27"
39	10'23"	06:25'50"
40	10'54"	06:36'44"
41	10'10"	06:46'54"
42	09'01"	06:55'55"
42.7	07'08"	07:00'52"

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朋友動態

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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