曾國華 2024/09/29 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:50:43 | 09:44/km | 第100馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	06:50:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35" (+01'24")

01:20'05"

10 km

(01:20'05")

00:40'30" (+02'19")

15 km

(02:12'22")

00:52'17" (+14'06")

01:45'40" (+25'35")

20 km

(03:05'45")

00:53'23" (+15'12")

25 km

(03:52'05")

00:46'20" (+08'09")

01:46'38" (+26'33")

30 km

(04:52'23")

01:00'18" (+22'07")

35 km

(05:45'23")

00:53'00" (+14'49")

01:31'11" (+11'06")

40 km

(06:23'34")

00:38'11"

Finish

(06:50:43)

日期: 2024-09-29 05:15 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3327 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'51"

(10'51")

10'51" (+05'24")

1000 / 1000

07'16"

(18'07")

07'16" (+01'49")

1000 / 2000

07'05"

(25'13")

07'05" (+01'38")

1000 / 3000

07'14"

(32'27")

07'14" (+01'47")

1000 / 4000

07'07"

(39'35")

07'07" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 國際賢哥1千馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Claire Lin, 姿瑄曾和其他 3 人說推

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曾國華

2024-09-29 15:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	07'16"	00:18'07"
3	07'05"	00:25'12"
4	07'15"	00:32'27"
5	07'08"	00:39'35"
6	06'53"	00:46'28"
7	07'04"	00:53'32"
8	10'09"	01:03'41"
9	08'00"	01:11'41"
10	08'24"	01:20'05"
11	19'18"	01:39'23"
12	09'02"	01:48'25"
13	06'59"	01:55'24"
14	07'40"	02:03'04"
15	09'18"	02:12'22"
16	13'57"	02:26'19"
17	09'38"	02:35'57"
18	15'56"	02:51'53"
19	06'35"	02:58'28"
20	07'17"	03:05'45"
21	05'28"	03:11'13"
22	09'48"	03:21'01"
23	14'42"	03:35'43"
24	08'34"	03:44'17"
25	07'48"	03:52'05"
26	09'21"	04:01'26"
27	09'57"	04:11'23"
28	28'36"	04:39'59"
29	05'57"	04:45'56"
30	06'27"	04:52'23"
31	07'20"	04:59'43"
32	12'53"	05:12'36"
33	14'13"	05:26'49"
34	10'40"	05:37'29"
35	07'54"	05:45'23"
36	06'19"	05:51'42"
37	06'24"	05:58'06"
38	07'21"	06:05'27"
39	09'12"	06:14'39"
40	08'55"	06:23'34"
41	07'08"	06:30'42"
42	06'45"	06:37'27"
43	08'53"	06:46'20"
43.4	12'08"	06:50'43"