Charles 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Charles 台北市
ID 392903

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18.0 km | 04:15:56 | 14:13/km

2024 GOLD RUSH金礦越野

官方成績
日期	2024-09-29
成績	04:15:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:13/km

日期: 2024-09-29 07:35 - 總爬升: 979 m - 地點: 瑞芳國中 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'55")

06'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

20'41"

(33'37")

20'41" (+14'52")

1000 / 3000

4

12'11"

(45'48")

12'11" (+06'22")

1000 / 4000

5

17'19"

(01:03'08")

17'19" (+11'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道規劃好、補給豐富、獎牌特別
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.13 km

MERRELL FLOATPRO 累積 : 61.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'08"	00:12'55"
3	20'42"	00:33'37"
4	12'12"	00:45'49"
5	17'19"	01:03'08"
6	08'39"	01:11'47"
7	16'14"	01:28'01"
8	11'12"	01:39'13"
9	13'34"	01:52'47"
10	16'57"	02:09'44"
11	05'49"	02:15'33"
12	18'22"	02:33'55"
13	28'05"	03:02'00"
14	16'17"	03:18'17"
15	11'51"	03:30'08"
16	13'05"	03:43'13"
17	05'55"	03:49'08"
18	26'45"	04:15'53"
18.0	512'49"	04:15'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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