Jason Liu 2024/09/29 訓練日誌

Jason Liu 新北市
ID 308082

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Jason Liu

半馬 | 02:46:15 | 07:52/km | 第14半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+00'28")

01:16'12"

10 km

(01:16'12")

00:38'45" (+01'46")

15 km

(01:53'11")

00:36'59"

01:22'01" (+05'49")

20 km

(02:38'13")

00:45'02" (+08'03")

Finish

(02:46:15)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'13")

1000 / 1000

07'27"

(15'29")

07'27" (+00'38")

1000 / 2000

07'38"

(23'08")

07'38" (+00'49")

1000 / 3000

07'03"

(30'11")

07'03" (+00'14")

1000 / 4000

07'16"

(37'27")

07'16" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jason Liu

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Jason Liu

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Jason Liu

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感謝好兄弟一路陪跑🥰
現在跑個半馬感覺力不從心😜

賽後評分: 路線不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.67 km

亞瑟士 Glide Ride2 累積 : 689.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yen Mao Liu, 吳文竣和其他 25 人說推

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觀看另 6 則留言

陳金雀恭喜~完賽成功~

2024-09-30 07:28 ·

1 個人推

Yen Mao Liu 恭喜完賽🎊，跑步舒心、愉快💪

2024-10-02 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'27"	00:15'29"
3	07'39"	00:23'08"
4	07'03"	00:30'11"
5	07'16"	00:37'27"
6	08'55"	00:46'22"
7	06'49"	00:53'11"
8	07'49"	01:01'00"
9	06'52"	01:07'52"
10	08'20"	01:16'12"
11	07'14"	01:23'26"
12	07'11"	01:30'37"
13	08'06"	01:38'43"
14	07'03"	01:45'46"
15	07'25"	01:53'11"
16	09'31"	02:02'42"
17	08'13"	02:10'55"
18	09'32"	02:20'27"
19	08'43"	02:29'10"
20	09'03"	02:38'13"
21	07'43"	02:45'56"
21.0	12'05"	02:46'17"