張敏莉 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張敏莉新竹
ID 175944

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11.5 km | 01:20:27 | 06:59/km

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:20:27
總名次	516 / 1882
分組名次	34 / 180
平均速度	06:59/km

官方證書

張敏莉

日期: 2024-09-29 06:00 - 地點: 青埔運動公園 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 176 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

06'19"

(11'56")

06'19" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'22")

06'26" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'49")

06'26" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'18"

(32'07")

07'18" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張敏莉

·

新竹

張敏莉

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

曾良榮, YiHsuan Tuan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'19"	00:11'55"
3	06'27"	00:18'22"
4	06'26"	00:24'48"
5	07'19"	00:32'07"
6	09'13"	00:41'20"
7	06'07"	00:47'27"
8	06'47"	00:54'14"
9	07'17"	01:01'31"
10	08'37"	01:10'08"
11	06'25"	01:16'33"
11.6	06'15"	01:20'27"

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成績 : 01:07:05

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