jack Wang 2024/09/29 訓練日誌

jack Wang 桃園
ID 110111

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jack Wang

半馬 | 02:27:50 | 07:00/km | 第10半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:27:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:32'40" (+01'59")

15 km

(01:38'24")

00:35'03" (+04'22")

01:16'06" (+12'45")

20 km

(02:19'27")

00:41'03" (+10'22")

Finish

(02:27:50)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 104 m - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 日頭赤熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'19")

1000 / 1000

06'10"

(12'26")

06'10" (+00'13")

1000 / 2000

06'01"

(18'28")

06'01" (+00'04")

1000 / 3000

05'57"

(24'26")

05'57"

1000 / 4000

06'15"

(30'41")

06'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情有活力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.93 km

必邁 FLY風火輪27.5 累積 : 105.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

bonnie 和 jack Wang 說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'10"	00:12'27"
3	06'02"	00:18'29"
4	05'57"	00:24'26"
5	06'15"	00:30'41"
6	06'23"	00:37'04"
7	06'13"	00:43'17"
8	06'21"	00:49'38"
9	06'23"	00:56'01"
10	07'20"	01:03'21"
11	06'34"	01:09'55"
12	06'50"	01:16'45"
13	07'01"	01:23'46"
14	07'09"	01:30'55"
15	07'29"	01:38'24"
16	08'23"	01:46'47"
17	07'52"	01:54'39"
18	08'20"	02:02'59"
19	08'04"	02:11'03"
20	08'24"	02:19'27"
21	07'07"	02:26'34"
21.1	12'13"	02:27'50"