小許 2024/09/29 訓練日誌

小許台中
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小許

半馬 | 01:55:26 | 05:28/km | 第33半馬

2024 同濟盃親子芭樂公益路跑賽

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'26" (+00'50")

15 km

(01:21'35")

00:27'33" (+00'57")

00:55'59" (+01'57")

20 km

(01:50'01")

00:28'26" (+01'50")

Finish

(01:55:26)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'02")

1000 / 1000

05'11"

(10'25")

05'11"

1000 / 2000

05'19"

(15'45")

05'19" (+00'08")

1000 / 3000

05'23"

(21'08")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

05'28"

(26'37")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.58 km

NIKE FLY 4 累積 : 414.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳東隆, Mavis Lai 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	05'20"	00:15'44"
4	05'24"	00:21'08"
5	05'28"	00:26'36"
6	05'34"	00:32'10"
7	05'16"	00:37'26"
8	05'29"	00:42'55"
9	05'28"	00:48'23"
10	05'39"	00:54'02"
11	05'23"	00:59'25"
12	05'21"	01:04'46"
13	05'30"	01:10'16"
14	05'46"	01:16'02"
15	05'33"	01:21'35"
16	05'44"	01:27'19"
17	05'41"	01:33'00"
18	05'46"	01:38'46"
19	05'34"	01:44'20"
20	05'41"	01:50'01"
21.0	05'26"	01:55'25"