簡永政 2024/09/29 訓練日誌

簡永政桃園
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簡永政

半馬 | 01:37:02 | 04:35/km | 第20半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:37:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:43'30"

10 km

(00:43'30")

00:21'51" (+00'12")

15 km

(01:07'07")

00:23'37" (+01'58")

00:49'32" (+06'02")

20 km

(01:33'02")

00:25'55" (+04'16")

Finish

(01:37:02)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'03")

1000 / 1000

04'21"

(08'39")

04'21" (+00'06")

1000 / 2000

04'15"

(12'54")

04'15"

1000 / 3000

04'17"

(17'12")

04'17" (+00'02")

1000 / 4000

04'26"

(21'38")

04'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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議長盃，太陽出來12k後爆了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線規劃好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jack Hsieh, 葉子和其他 6 人說推

留言

林貞治午安~9月底10月初的天氣就是這樣，7點過後就是兩個世界，明年來跑11.5k就好了啦🫡

2024-09-29 14:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'21"	00:08'39"
3	04'15"	00:12'54"
4	04'19"	00:17'13"
5	04'26"	00:21'39"
6	04'22"	00:26'01"
7	04'20"	00:30'21"
8	04'22"	00:34'43"
9	04'24"	00:39'07"
10	04'23"	00:43'30"
11	04'28"	00:47'58"
12	04'39"	00:52'37"
13	04'37"	00:57'14"
14	04'53"	01:02'07"
15	05'00"	01:07'07"
16	05'23"	01:12'30"
17	05'13"	01:17'43"
18	05'22"	01:23'05"
19	05'05"	01:28'10"
20	04'52"	01:33'02"
20.9	04'31"	01:37'03"