曾志偉 2024/09/29 訓練日誌

曾志偉桃園
ID 732251

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曾志偉

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:44 | 04:55/km | 第1半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'13" (+00'02")

15 km

(01:10'44")

00:24'20" (+01'09")

00:51'26" (+05'02")

20 km

(01:37'50")

00:27'06" (+03'55")

Finish

(01:43:44)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'08")

1000 / 1000

04'34"

(09'56")

04'34" (+00'21")

1000 / 2000

04'13"

(14'10")

04'13"

1000 / 3000

04'17"

(18'28")

04'17" (+00'04")

1000 / 4000

04'42"

(23'11")

04'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾志偉

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桃園

曾志偉

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賽後評分: 半馬其實可以先出發才不會擠在一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.28 km

中喬喬丹PB 3.0 累積 : 42.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王泊淯, 陳統一和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

陳統一小毛初半馬超快👍👍

2024-09-30 17:18 ·

1 個人推

曾志偉

2024-10-03 01:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'35"	00:09'56"
3	04'14"	00:14'10"
4	04'18"	00:18'28"
5	04'43"	00:23'11"
6	04'40"	00:27'51"
7	04'33"	00:32'24"
8	04'37"	00:37'01"
9	04'36"	00:41'37"
10	04'47"	00:46'24"
11	04'36"	00:51'00"
12	04'53"	00:55'53"
13	04'44"	01:00'37"
14	05'05"	01:05'42"
15	05'02"	01:10'44"
16	05'00"	01:15'44"
17	05'11"	01:20'55"
18	05'23"	01:26'18"
19	06'18"	01:32'36"
20	05'14"	01:37'50"
21	05'41"	01:43'31"
21.0	14'58"	01:43'44"