張巧巧 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

張巧巧基隆
ID 669075

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9.0 km | 00:59:10 | 06:34/km

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	00:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2024-09-28 18:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'19")

06'17" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'15")

05'55"

1000 / 3000

4

06'46"

(25'01")

06'46" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'47")

06'45" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟我的bro開心完賽

賽後評分: 感謝老天爺給我的涼爽天氣，今天跑步超舒服，也獲得不錯的成績！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.77 km

adidas Boston 12 累積 : 1611.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

余重益說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'18"	00:12'20"
3	05'55"	00:18'15"
4	06'47"	00:25'02"
5	06'45"	00:31'47"
6	06'32"	00:38'19"
7	07'10"	00:45'29"
8	06'45"	00:52'14"
9	06'26"	00:58'40"
9.1	05'40"	00:59'10"

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