Wayne Shao 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Shao 苗栗
ID 320581

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10.0 km | 00:46:36 | 04:39/km

第五屆同濟盃社頭路跑賽

官方成績
日期	2024-09-29
成績	00:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'48")

04'22"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'13")

04'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'42")

04'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'24")

04'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.44 km

New Balance fuelcell propel v4 累積 : 574.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'23"	00:08'48"
3	04'25"	00:13'13"
4	04'30"	00:17'43"
5	04'42"	00:22'25"
6	04'45"	00:27'10"
7	04'39"	00:31'49"
8	04'43"	00:36'32"
9	04'43"	00:41'15"
10	04'45"	00:46'00"
10.1	04'14"	00:46'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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