林秀 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

林秀高雄
ID 775740

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10.0 km | 00:57:37 | 05:45/km

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	00:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2024-09-29 05:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'44")

05'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'34")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'25")

05'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'04")

05'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林秀

·

賽後評分: 田間小徑，有樹蔭遮蔽，跑起來舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.37 km

亞瑟士 NOVABLAST 3 女款慢跑鞋累積 : 2074.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃柏霖, 蘇打和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'48"	00:11'44"
3	05'50"	00:17'34"
4	05'51"	00:23'25"
5	05'39"	00:29'04"
6	05'39"	00:34'43"
7	05'50"	00:40'33"
8	05'45"	00:46'18"
9	05'43"	00:52'01"
10	06'21"	00:58'22"
10.0	05'35"	00:58'26"

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