Duncan 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Duncan 台中
ID 328715

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:16:01 | 07:29/km | 第30馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	05:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:32'36" (+02'26")

15 km

(01:35'00")

00:32'14" (+02'04")

01:10'19" (+07'33")

20 km

(02:13'05")

00:38'05" (+07'55")

25 km

(02:55'12")

00:42'07" (+11'57")

01:21'13" (+18'27")

30 km

(03:34'18")

00:39'06" (+08'56")

35 km

(04:15'45")

00:41'27" (+11'17")

01:24'31" (+21'45")

40 km

(04:58'49")

00:43'04" (+12'54")

Finish

(05:16:01)

日期: 2024-09-28 16:30 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2672 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

賽後評分: 路線好，補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.87 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 369.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'01"	00:11'30"
3	06'16"	00:17'46"
4	06'14"	00:24'00"
5	06'10"	00:30'10"
6	06'38"	00:36'48"
7	06'26"	00:43'14"
8	06'32"	00:49'46"
9	06'32"	00:56'18"
10	06'28"	01:02'46"
11	06'40"	01:09'26"
12	06'13"	01:15'39"
13	06'40"	01:22'19"
14	06'06"	01:28'25"
15	06'35"	01:35'00"
16	06'59"	01:41'59"
17	07'39"	01:49'38"
18	07'54"	01:57'32"
19	07'36"	02:05'08"
20	07'57"	02:13'05"
21	09'05"	02:22'10"
22	08'23"	02:30'33"
23	08'25"	02:38'58"
24	08'02"	02:47'00"
25	08'12"	02:55'12"
26	07'32"	03:02'44"
27	07'35"	03:10'19"
28	08'04"	03:18'23"
29	08'06"	03:26'29"
30	07'49"	03:34'18"
31	08'09"	03:42'27"
32	08'40"	03:51'07"
33	07'56"	03:59'03"
34	09'07"	04:08'10"
35	07'35"	04:15'45"
36	08'26"	04:24'11"
37	08'12"	04:32'23"
38	08'40"	04:41'03"
39	08'59"	04:50'02"
40	08'47"	04:58'49"
41	08'33"	05:07'22"
42	08'00"	05:15'22"
42.1	10'08"	05:16'01"

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朋友動態

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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