Joyce 2024/09/28 訓練日誌

Joyce 新竹
ID 306228

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Joyce

半馬 | 01:42:46 | 04:52/km | 第4半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'30" (+01'10")

15 km

(01:10'26")

00:24'36" (+02'16")

00:50'42" (+04'52")

20 km

(01:36'32")

00:26'06" (+03'46")

Finish

(01:42:46)

日期: 2024-09-28 17:30 - 天氣: 31° - 平均心率: 175 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'22"

(08'39")

04'22" (+00'05")

1000 / 2000

04'27"

(13'06")

04'27" (+00'10")

1000 / 3000

04'31"

(17'38")

04'31" (+00'14")

1000 / 4000

04'41"

(22'20")

04'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 大橋坡段完全無燈，頗危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 344.12 km

adidas adios pro3 累積 : 461.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

5速男, Alex Liu 和其他 5 人說推

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Jeff Wang 恭喜完賽，第二名🥈很厲害了👍

2024-09-29 18:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'22"	00:08'40"
3	04'27"	00:13'07"
4	04'32"	00:17'39"
5	04'41"	00:22'20"
6	04'34"	00:26'54"
7	04'40"	00:31'34"
8	04'51"	00:36'25"
9	04'40"	00:41'05"
10	04'45"	00:45'50"
11	04'41"	00:50'31"
12	04'50"	00:55'21"
13	04'49"	01:00'10"
14	05'07"	01:05'17"
15	05'09"	01:10'26"
16	05'08"	01:15'34"
17	05'14"	01:20'48"
18	05'05"	01:25'53"
19	05'34"	01:31'27"
20	05'05"	01:36'32"
21	05'16"	01:41'48"
21.3	04'48"	01:43'12"