Joyce 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 新竹
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半馬 | 01:47:36 | 04:58/km | 第3半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'45" (+00'59")

15 km

(01:11'19")

00:24'48" (+02'02")

00:51'00" (+04'29")

20 km

(01:37'31")

00:26'12" (+03'26")

Finish

(01:47:36)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 180 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'02")

04'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'36")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'08")

04'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'45")

04'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joyce

·

新竹

Joyce

·

賽後評分: 路線分流規劃很好，工作人員貼心，水站站點充足，完賽禮很棒，獎盃及獎品也很優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.21 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 330.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
3	04'34"	00:13'36"
4	04'33"	00:18'09"
5	04'37"	00:22'46"
6	04'37"	00:27'23"
7	04'38"	00:32'01"
8	04'52"	00:36'53"
9	04'46"	00:41'39"
10	04'52"	00:46'31"
11	05'03"	00:51'34"
12	04'52"	00:56'26"
13	04'57"	01:01'23"
14	04'54"	01:06'17"
15	05'02"	01:11'19"
16	05'12"	01:16'31"
17	05'10"	01:21'41"
18	05'21"	01:27'02"
19	05'13"	01:32'15"
20	05'16"	01:37'31"
21	05'23"	01:42'54"
22.0	04'56"	01:47'36"

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