趙紹宇 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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半馬 | 01:38:32 | 04:40/km | 第15半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:23'44" (+02'13")

15 km

(01:08'55")

00:23'40" (+02'09")

00:47'46" (+02'31")

20 km

(01:33'01")

00:24'06" (+02'35")

Finish

(01:38:32)

日期: 2024-09-28 17:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'12")

04'16" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'27")

04'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'26"

(16'54")

04'26" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'36"

(21'31")

04'36" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰90完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.72 km

NIKE Alphafly3 累積 : 26.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

余重益和最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'17"	00:08'13"
3	04'15"	00:12'28"
4	04'26"	00:16'54"
5	04'37"	00:21'31"
6	04'33"	00:26'04"
7	04'48"	00:30'52"
8	04'44"	00:35'36"
9	04'49"	00:40'25"
10	04'50"	00:45'15"
11	04'35"	00:49'50"
12	04'44"	00:54'34"
13	04'37"	00:59'11"
14	04'52"	01:04'03"
15	04'52"	01:08'55"
16	04'50"	01:13'45"
17	04'56"	01:18'41"
18	04'43"	01:23'24"
19	04'53"	01:28'17"
20	04'44"	01:33'01"
21	04'30"	01:37'31"
21.3	03'35"	01:38'33"

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