Shen Virginia 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Virginia 桃園
ID 331046

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半馬 | 02:36:39 | 07:25/km

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:36:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'43")

00:40'43"

01:22'50"

10 km

(01:22'50")

00:42'07" (+01'24")

15 km

(02:11'34")

00:48'44" (+08'01")

00:00'00"

Finish

(02:36:39)

日期: 2024-09-28 07:30 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'32")

1000 / 1000

2

08'21"

(15'40")

08'21" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'56"

(23'36")

07'56" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'27"

(31'03")

07'27" (+00'41")

1000 / 4000

5

09'38"

(40'42")

09'38" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬提前折返，沒完賽

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.86 km

必邁驚嘆Fly-風火輪累積 : 197.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'22"	00:15'41"
3	07'56"	00:23'37"
4	07'27"	00:31'04"
5	09'39"	00:40'43"
6	08'47"	00:49'30"
7	09'07"	00:58'37"
8	08'46"	01:07'23"
9	06'47"	01:14'10"
10	08'40"	01:22'50"
11	10'48"	01:33'38"
12	11'32"	01:45'10"
13	08'09"	01:53'19"
14	08'37"	02:01'56"
15	09'38"	02:11'34"
16	07'16"	02:18'50"
17	06'50"	02:25'40"
18	07'30"	02:33'10"
18.5	06'55"	02:36'39"

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朋友動態

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