呂學達 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂學達新北市
ID 377502

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恭喜破PB

半馬 | 02:51:08 | 08:06/km | 第2半馬

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'09")

00:43'09" (+04'01")

01:23'27" (+01'44")

10 km

(01:23'27")

00:40'18" (+01'10")

15 km

(02:06'02")

00:42'35" (+03'27")

01:21'43"

20 km

(02:45'10")

00:39'08"

Finish

(02:51:08)

日期: 2024-09-28 07:30 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'26")

1000 / 1000

2

09'54"

(17'09")

09'54" (+04'05")

1000 / 2000

3

09'15"

(26'25")

09'15" (+03'26")

1000 / 3000

4

08'44"

(35'09")

08'44" (+02'55")

1000 / 4000

5

07'58"

(43'07")

07'58" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩一下

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.17 km

Y拖藍色一號累積 : 170.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	09'54"	00:17'10"
3	09'16"	00:26'26"
4	08'45"	00:35'11"
5	07'58"	00:43'09"
6	09'11"	00:52'20"
7	07'49"	01:00'09"
8	08'00"	01:08'09"
9	06'33"	01:14'42"
10	08'45"	01:23'27"
11	07'35"	01:31'02"
12	08'23"	01:39'25"
13	08'08"	01:47'33"
14	09'25"	01:56'58"
15	09'04"	02:06'02"
16	08'04"	02:14'06"
17	09'51"	02:23'57"
18	07'35"	02:31'32"
19	06'17"	02:37'49"
20	07'21"	02:45'10"
21	05'50"	02:51'00"
21.0	04'17"	02:51'09"

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