霖爸智邦路跑 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

半馬 | 02:29:27 | 07:05/km | 第40半馬

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:29:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10" (+05'44")

01:13'14" (+02'48")

10 km

(01:13'14")

00:36'04" (+04'38")

15 km

(01:52'14")

00:39'00" (+07'34")

01:10'26"

20 km

(02:23'40")

00:31'26"

Finish

(02:29:27)

日期: 2024-09-28 07:30 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'57")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'05")

07'51" (+02'35")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'48")

07'42" (+02'26")

1000 / 3000

4

06'23"

(29'11")

06'23" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'58"

(37'10")

07'58" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳痛能完成就好～

賽前宣言: 玩ㄧ玩

賽後評分: 良心企業
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 537.71 km

必邁遠征者4.0 累積 : 1761.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳孫文, 肖陳紅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'52"	00:15'05"
3	07'43"	00:22'48"
4	06'23"	00:29'11"
5	07'59"	00:37'10"
6	07'42"	00:44'52"
7	07'25"	00:52'17"
8	07'18"	00:59'35"
9	05'39"	01:05'14"
10	08'00"	01:13'14"
11	08'02"	01:21'16"
12	07'16"	01:28'32"
13	07'11"	01:35'43"
14	08'16"	01:43'59"
15	08'15"	01:52'14"
16	07'20"	01:59'34"
17	06'58"	02:06'32"
18	06'23"	02:12'55"
19	05'17"	02:18'12"
20	05'28"	02:23'40"
21	05'31"	02:29'11"
21.1	05'12"	02:29'27"

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