張志華 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.0 km | 00:35:51 | 05:57/km

日期: 2024-09-26 19:50 - 平均心率: 127 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.4

Pace: 07'08" / 06'11" / 06'06" / 05'51" / 05'23" / 05'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'20")

06'11" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'26")

06'06" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'16")

05'50" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'22"

(30'39")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

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張志華

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張志華

·

今晚Easy run 6K，一開始遇到洪醫師，邊跑邊聊，原來七分速跑才是我最舒服的速度啊！第2、3K配速竟然欲振乏力，連六分速都跑不進去，幸好最後3K還可以加速，不停錶均速保住六分速內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.43 km

asics metaspeed sky 累積 : 207.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

廖冠錡, 廖大胖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'11"	00:13'19"
3	06'06"	00:19'25"
4	05'51"	00:25'16"
5	05'23"	00:30'39"
6	05'07"	00:35'46"
6.0	05'51"	00:35'51"

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朋友動態

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