Jack Leung 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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1.8 km | 00:13:26 | 07:35/km

日期: 2024-09-26 19:50 - 平均心率: 129 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 82.4

Pace: 07'08" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

06'27"

400 / 400

2

03'16"

(05'51")

08'12" (+01'45")

400 / 800

3

03'33"

(09'25")

08'53" (+02'26")

400 / 1200

4

03'03"

(12'28")

07'37" (+01'10")

400 / 1600

5

00'58"

(13'26")

05'41"

171 / 1771

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.75 km

Adidas Boston 12 yellow 累積 : 860.5 km

Coros 上傳 | 2 months ago

paulng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
1.8	08'06"	00:13'23"

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