陳順天 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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9.8 km | 01:51:11 | 11:22/km

日期: 2024-09-26 14:46 - 總爬升: 718 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 12940 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 78.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'53"

(10'53")

5.52 (-0.34)

1000 / 1000

118 / 77

2

11'46"

(22'39")

5.11 (-0.76)

1000 / 2001

113 / 75

3

11'40"

(34'19")

5.15 (-0.71)

1000 / 3002

115 / 74

4

13'33"

(47'52")

4.43 (-1.43)

1000 / 4002

108 / 68

5

10'15"

(58'07")

5.86

1001 / 5003

123 / 79

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

頸椎壓迫神經休息兩個禮拜後，嘗試走走看！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

三K悠亞和嶺東硬弟說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	11'40"	00:22'31"
3	11'36"	00:34'07"
4	13'32"	00:47'39"
5	10'10"	00:57'49"
6	11'06"	01:08'55"
7	10'14"	01:19'09"
8	10'56"	01:30'05"
9	12'00"	01:42'05"
9.8	11'46"	01:51'11"

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