Jack Leung 2024/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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1.8 km | 00:11:24 | 06:20/km

日期: 2024-09-25 20:02 - 地點: 葵涌運動場 - 平均心率: 127 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

Pace: 05'50" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

06'30" (+00'30")

400 / 400

2

02'29"

(05'05")

06'12" (+00'12")

400 / 800

3

02'26"

(07'32")

06'07" (+00'07")

400 / 1200

4

02'24"

(09'56")

06'00"

400 / 1600

5

01'28"

(11'24")

07'21" (+01'21")

200 / 1800

香港

Jack Leung

·

醫護行者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.75 km

Adidas Adizero SL Orange 累積 : 261.6 km

Coros 上傳 | 2 months ago

paulng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
1.8	06'17"	00:10'52"

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