Chief Lunger 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.4 km | 00:50:20 | 05:59/km

日期: 2024-09-24 17:58 - 地點: 四張犁*7 1/4 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 124 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 78.6

Pace: 06'44" / 06'27" / 06'23" / 06'08" / 06'03" / 05'49" / 05'37" / 05'18" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'10")

06'26" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'34")

06'23" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'41")

06'07" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'45")

06'03" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

吃完晚餐8點準時下雨😰

下午終於把中秋節最後一顆邪惡的蛋黃酥解決了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.48 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 796.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

婉瑜💖, 光頭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'27"	00:13'11"
3	06'23"	00:19'34"
4	06'08"	00:25'42"
5	06'03"	00:31'45"
6	05'49"	00:37'34"
7	05'37"	00:43'11"
8	05'18"	00:48'29"
8.4	04'39"	00:50'21"

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朋友動態

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