洪毓倫 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪毓倫台南
ID 472033

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1.2 km | 00:04:55 | 03:59/km

日期: 2024-09-24 18:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.7

Pace: 03'55" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'18" (+00'28")

387 / 387

2

01'37"

(03'17")

03'50"

420 / 808

3

01'37"

(04'54")

03'50"

422 / 1230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.12 km

Nike Vaporfly 3-粉黃累積 : 2772.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
1.2	03'49"	00:04'48"

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