Emma Joong 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.2 km | 01:03:46 | 07:48/km

日期: 2024-09-24 05:10 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 96.2

Pace: 09'08" / 09'39" / 06'13" / 06'32" / 05'43" / 07'04" / 10'12" / 06'24" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59" (+04'17")

1000 / 1000

2

09'38"

(19'38")

09'38" (+03'56")

1000 / 2000

3

06'12"

(25'51")

06'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'32"

(32'24")

06'32" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'42"

(38'06")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊富傑, 李義清和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	09'39"	00:18'47"
3	06'13"	00:25'00"
4	06'32"	00:31'32"
5	05'43"	00:37'15"
6	07'04"	00:44'19"
7	10'12"	00:54'31"
8	06'24"	01:00'55"
8.2	11'46"	01:02'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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