RYH 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

RYH 基隆
ID 335567

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10.0 km | 01:24:01 | 08:24/km

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:24:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

日期: 2024-09-22 05:50 - 總爬升: 103 m - 地點: 國立體育大學 - 平均心率: 165 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'19")

1000 / 1000

2

08'13"

(16'30")

08'13" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'56"

(24'27")

07'56" (+00'58")

1000 / 3000

4

11'38"

(36'05")

11'38" (+04'40")

1000 / 4000

5

07'50"

(43'56")

07'50" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

RYH

·

賽後評分: 發票盃的爬升高度值得讓有認真練習的跑者來參與挑戰一下\n上坡虐心考驗心智、下坡考驗智慧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'14"	00:16'31"
3	07'56"	00:24'27"
4	11'53"	00:36'20"
5	07'37"	00:43'57"
6	08'17"	00:52'14"
7	07'05"	00:59'19"
8	07'16"	01:06'35"
9	06'59"	01:13'34"
10	08'30"	01:22'04"
10.3	07'29"	01:24'01"

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朋友動態

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