於踏嫣 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
ID 602396

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6.0 km | 00:50:11 | 08:21/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑（高雄會場）

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2024-09-22 06:43 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 雨🌧️🌧️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'03")

07'11"

1000 / 2000

3

07'20"

(22'23")

07'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'28"

(29'51")

07'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'30"

(37'22")

07'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

於踏嫣

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高雄

於踏嫣

·

是太熱血！？😅🌧️🤔
還是有神經病？！😂🤔
#12k組別取消#

賽後評分: 雨中全程拿傘慢跑@@”
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.16 km

母子鱷魚36🐊 黃金左腳，火紅右腳累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Peter Hsieh, CHARLEY🌴 和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

🌈 OPEN 蔣🌳 晚安，恭喜撐傘浪漫完賽！😆

2024-09-22 20:57 ·

1 個人推

🌈 OPEN 蔣🌳 你也看過春上村樹這本關於跑步的書呀！😄
運動是肉體活動，寫作是精神活動，這兩方面作者都偏好需要長時間培養的特性與能力👍

2024-09-22 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'12"	00:15'03"
3	07'20"	00:22'23"
4	07'29"	00:29'52"
5	07'31"	00:37'23"
6	07'26"	00:44'49"
6.7	07'35"	00:50'11"

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