蔡立平 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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10.0 km | 01:38:28 | 09:50/km

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:38:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

日期: 2024-09-22 05:51 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'41")

07'22"

1000 / 2000

3

07'22"

(23'04")

07'22"

1000 / 3000

4

12'36"

(35'41")

12'36" (+05'14")

1000 / 4000

5

07'29"

(43'11")

07'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

賽後評分: 補給豐富，補給站又多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'23"	00:15'42"
3	07'22"	00:23'04"
4	12'37"	00:35'41"
5	07'30"	00:43'11"
6	12'51"	00:56'02"
7	07'49"	01:03'51"
8	08'32"	01:12'23"
9	10'31"	01:22'54"
10	11'20"	01:34'14"
10.3	14'26"	01:38'28"

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