溫小黑 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 07:01:53 | 09:55/km | 第147馬

2024府城超級馬拉松(9/21)

官方成績
日期	2024-09-21
成績	07:01:53
總名次	206 / 293
分組名次	52 / 76
平均速度	09:55/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09" (+00'12")

01:21'42"

10 km

(01:21'42")

00:41'33" (+01'36")

15 km

(02:01'39")

00:39'57"

01:24'24" (+02'42")

20 km

(02:46'06")

00:44'27" (+04'30")

25 km

(03:36'51")

00:50'45" (+10'48")

01:43'59" (+22'17")

30 km

(04:30'05")

00:53'14" (+13'17")

35 km

(05:25'50")

00:55'45" (+15'48")

01:51'46" (+30'04")

40 km

(06:21'51")

00:56'01" (+16'04")

Finish

(07:01:53)

日期: 2024-09-21 17:30 - 地點: 億載金城 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2910 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'36")

07'50" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'48"

(23'25")

07'48" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'39"

(32'05")

08'39" (+01'21")

1000 / 4000

5

08'04"

(40'09")

08'04" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.79 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 522.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

木木哲宇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'50"	00:15'36"
3	07'49"	00:23'25"
4	08'40"	00:32'05"
5	08'04"	00:40'09"
6	07'35"	00:47'44"
7	08'36"	00:56'20"
8	07'32"	01:03'52"
9	09'10"	01:13'02"
10	08'40"	01:21'42"
11	07'18"	01:29'00"
12	09'11"	01:38'11"
13	07'43"	01:45'54"
14	07'54"	01:53'48"
15	07'51"	02:01'39"
16	07'25"	02:09'04"
17	09'06"	02:18'10"
18	10'23"	02:28'33"
19	08'16"	02:36'49"
20	09'17"	02:46'06"
21	08'58"	02:55'04"
22	10'02"	03:05'06"
23	10'40"	03:15'46"
24	09'28"	03:25'14"
25	11'37"	03:36'51"
26	10'32"	03:47'23"
27	10'09"	03:57'32"
28	12'04"	04:09'36"
29	09'37"	04:19'13"
30	10'52"	04:30'05"
31	11'52"	04:41'57"
32	10'28"	04:52'25"
33	11'36"	05:04'01"
34	11'31"	05:15'32"
35	10'18"	05:25'50"
36	11'04"	05:36'54"
37	10'29"	05:47'23"
38	11'35"	05:58'58"
39	12'01"	06:10'59"
40	10'52"	06:21'51"
41	11'40"	06:33'31"
42	11'20"	06:44'51"
43	10'51"	06:55'42"
43.6	13'31"	07:03'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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