安國 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

安國台中
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3.0 km | 00:17:50 | 05:55/km

日期: 2016-09-17 18:35 - 地點: 台南市安平區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'56" / 05'05" / 2390'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'01")

05'05"

1000 / 2000

3

06'43"

(17'44")

06'43" (+01'38")

1000 / 3000

4

00'05"

(17'50")

09'34" (+04'29")

10 / 3010

台中

安國

·

跑去永泰興買蜜餞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.86 km

亞瑟士 GT2000-3 累積 : 1103.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑), 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 15 人說推

·

David Chiu 人龍這麼多~
看來要再跑更快點了(´･_･`)

2016-09-17 19:49 ·

1 個人推

安國看這麼多人，明天早點來好了

2016-09-17 21:26 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'05"	00:11'01"
3.0	23'39"	00:34'55"

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