李衍造 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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5.1 km | 00:41:43 | 08:11/km

日期: 2024-09-21 07:53 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 悶 - 平均心率: 131 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93.7

Pace: 07'26" / 07'54" / 09'22" / 06'25" / 07'55" / 29'48" /

新竹

李衍造

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新竹

李衍造

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.06 km

HOKA SKYWARD X 累積 : 163.0 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'54"	00:15'20"
3	09'22"	00:24'42"
4	06'25"	00:31'07"
5	07'55"	00:39'02"
5.1	30'50"	00:41'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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