iriswuku 2016/09/14 訓練日誌

iriswuku 新北市
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Nike OBJ Joyride Flyknit AV3867 Nike NFL
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BROOKS ADRENALINE GTS 16 -1202031B498
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Mizono Wave Rider 20 Osaka
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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22076.2 km |

60.8 km
2024 年 :

2682.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.2	0.0
Oct	268.7	0.0
Sep	251.9	0.0
Aug	260.8	0.0
Jul	245.3	0.0
Jun	246.0	0.0

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iriswuku

1.0 km | 00:07:28 | 07:25/km

日期: 2016-09-14 20:30 - 地點: 五股國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 48 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 07'26" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

00'01"

(07'28")

05'24"

6 / 1006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

CHEN,JUI-HSIN, kichang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
1.0	05'25"	00:07'28"

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